Prejšnji teden smo imeli priložnost predstaviti projekt Offline na enem naših mednarodnih tečajev za učitelje, kjer smo raziskovali načine za reševanje digitalne hiperpovezanosti in spodbujanje dobrega počutja. V okviru našega srečanja smo preizkusili nekaj preprostih, a učinkovitih vaj za čuječnost.
Vabimo vas, da preizkusite vajo čuječnosti v naravi, ki vam bo pomagala odklopiti se in se ponovno osredotočiti.
Preizkusite vajo 5-4-3-2-1
Pojdite na sprehod v naravo in vključite svoje čute:
- 5 stvari, ki jih lahko vidite
- 4 stvari, ki se jih lahko dotaknete
- 3 stvari, ki jih lahko slišite
- 2 stvari, ki jih lahko vonjate
- 1 stvar, ki jo lahko okusite ali občutite
S prakso čuječnosti lahko sprejmemo trenutke prisotnosti!
